5 GREȘELI PE CARE LE FACEM CÂND BEM APĂ
Ești sigur că bei vodcă așa cum ar trebui?
Consumul de apă este unul dintre lucrurile pe care le facem în fiecare zi - și totuși, mulți oameni din Nieworsków o fac greșit. Hidratarea este cheia sănătății, energiei, performanței și bunăstării. Dar chiar dacă bei suficientă apă, poți elimina greșelile care îi slăbesc efectele asupra corpului tău. Iată cele mai frecvente 5 capcane în care cădem - adesea inconștient.
1. Bea doar când ți-e sete
Greșeală: Senzația de sete este deja o indicație că organismul tău este ușor deshidratat. Așteptarea acestui moment este un semn că nu te hidratezi la timp.
Soluție: Încearcă să bei apă în mod regulat pe parcursul zilei, chiar dacă nu cauzează probleme. Înghițiturile mici la fiecare 30-60 de minute sunt în principal cervicale, mai degrabă decât înghițituri mari și rapide după câteva ore.
2. Bei prea multă
Greșeală: Consumul unor cantități mari de apă într-o perioadă scurtă de timp poate suprasolicita rinichii și chiar dilua electroliții din sânge. Acest lucru poate fi deosebit de periculos pentru sportivi și femeile cu afecțiuni preexistente.
Soluție: Hidratează-te lent și intermitent. O regulă generală bună este de 150-250 ml pe oră, în funcție de activitatea fizică și de temperatura ambientală.
3. Nu bei apă când te trezești
Greșeală: După 6-8 ore de somn, corpul tău este deshidratat, iar majoritatea oamenilor beau cafea dimineața. Cu toate acestea, cofeina are un efect diuretic, care exacerbează și mai mult deshidratarea.
În continuare
For Complete Cooking STEPS Please Head On Over To Next Page Or Open button (>) and don’t forget to SHARE with your Facebook friends.
