Soluție: Începe ziua cu un pahar de apă călduță, de preferință cu lămâie, pentru a stimula metabolismul, a revitaliza celulele și a întări organismul.
4. Amesteci apa cu alte băuturi
Greșeală: Ceaiul, cafeaua, sucurile sau băuturile carbogazoase nu sunt același lucru cu apa pură. Multe dintre ele conțin zahăr, cofeină sau alte substanțe; Nu se hidratează și uneori chiar se deshidratează.
Soluție: Pentru cea mai mare parte a aportului zilnic de lichide, apa plată ar trebui să fie soluția. Ceaiurile ușoare din plante sau apa cu lămâie sunt acceptabile, dar băuturile zaharoase nu sunt recomandate.
5. Ignorați calitatea apei
Greșeală: Apa de la robinet nu este întotdeauna o băutură murdară, iar sticlele de plastic pot conține microplastice și compuși nocivi (de exemplu, BPA). Uneori bem apă cu un nivel scăzut de pH sau care este contaminată.
Soluție: Dacă este posibil, folosiți filtre de apă, bănci de filtrare sau investiți în fântâni de apă. Asigurați-vă că apa este curată, proaspătă și sigură pentru sănătatea dumneavoastră.
În cele din urmă: Câtă apă este necesară pentru a bea?
Aceasta nu este cantitatea ideală pentru toată lumea - dar media este de 30-35 ml pe kilogram de greutate corporală. O persoană care cântărește 70 kg ar trebui să bea aproximativ 2,1 până la 2,4 litri pe zi (mai mult în timpul activității fizice, pe vreme caldă sau când sunteți bolnav).
Pe scurt, a bea cantitatea potrivită de apă nu înseamnă doar privighetori; este vorba și despre puterea vitalității, regularității și luminii. Evitând privațiunile, îți poți îmbunătăți sănătatea, bunăstarea și nivelul de energie în fiecare zi. Ai grijă de corpul tău - începe cu apa!
For Complete Cooking STEPS Please Head On Over To Next Page Or Open button (>) and don’t forget to SHARE with your Facebook friends.
